Neveríš podobným trikom, ktoré ti sľubujú sexi brucho za minimálny čas?
Okej, tieto cviky ti možno zaberú desať a nie päť minút, ale vyskúšaj ich a po mesiaci zbadáš rozdiel!
1. Ľahni si na chrbát a vystri nohy. Ruky si založ za hlavu a jednu nohu mierne nadvihni, asi 20 cm nad podlahu. Sprav 15 zhybov, potom nohy vymeň a opakuj.
2. Sadni si na zem s pokrčenými kolenami. Pritiahni ich k telu a objím rukami, potom nohy vystri tak, aby sa nedotkli zeme a ruky upaž nad hlavu. Opakuj 15 krát.
3. Postav sa s nohami rozkročenými na šírku ramien, do jednej ruky si vezmi činku alebo fľašu s vodou. Spúšťaj ruku so závažím približne do výšky kolena tak, že sa ohýbaš v boku a chrbát máš stále vystretý. Opakuj 15 krát, potom si prehoď činku a opakuj na druhú stranu.
4. Ľahni si na zem a spojené nohy vystri dohora, špičky prepnuté. Pomocou brušných svalov dvíhaj zadok a nohy dohora, môžeš si mierne pokrčiť kolená. Opakuj 15 krát.
TIP: Medzi každým cvikom si daj minútu pauzu na oddych.
